Телефонный справочник 
На сайте  В Яндекс  
Реклама
Рейтинг@Mail.ru
Разное
 
Cпортивное питание - гейнеры
22.10.2015 / Просмотров: 1392 / Комментариев: нет

 Прописной истиной для любого человека, поддерживающего себя в спортивной форме, стало понимание необходимости определенного рациона питания. Баланс между строительным материалом в организме достигается правильно подобранным в индивидуальном порядке сочетанием углеводов, белка и жиров. Из обычных продуктов в нужных пропорциях очень сложно организму усвоить их необходимое количество. Потому так обязательно спортивное питание, которое не заменит обычных продуктов, но скорректирует правильное соотношение всех элементов в теле человека.

Гейнеры и их виды

Для правильного формирования мышечного волокна, следовательно, и наращивания мышц лучше всего подходит спортивное питание - гейнеры. Данная углеводно-белковая смесь у разных видов и производителей имеет отличающийся друг от друга состав, обычно процентный показатель смещен в сторону углеводной составляющей (более 50%). 

Дополнительно в состав качественного продукта обычно добавлены минеральные вещества, витамины и пищеварительные энзимы.

1. Для людей, в чьем теле преобладает жировая ткань, подойдут смеси с белковым преобладанием. При излишнем наличии жира исключите гейнеры из рациона, заменив протеином; 
2. Для людей худощавого типа лучше подойдет гейнер с углеводной направленностью для скорейшего роста мышечных волокон.

Оптимальные способы приема

Обычная порция – смеси 120-150 г на 350-500 мл жидкости (вода, молоко, сок). Употребляется в различных вариациях:

 После завтрака с утра для наполнения энергией; 
 За 1,5-2 часа перед тренингом для max эффективности; 
 Сразу после тренинга для восполнения т.н. углеводного и белкового окон; 
 В промежутках между приемами пищи для увеличения количества.

Лучше всего выработать процедуру приема совместно с тренером.

 



Самые читаемые новости за месяц
  • ТРИ ДОКЛАДА ИЗ АЛЕКСАНДРОВА НА МЕЖДУНАРОДНОЙ КОНФЕРЕНЦИИ ( 706 )
  • КОНФЕРЕНЦИЯ ПАМЯТИ ДВУХ КРАЕВЕДОВ ( 676 )
  • СОЛДАТ, ХУДОЖНИК, ПЕДАГОГ ( 652 )
  • Активисты отследили московский мусор ( 558 )
  • В Александрове по обвинению в убийстве заключены под стражу двое местных жителей ( 511 )




  • Разработка сайтов. Реклама в интернет.




    Copyright "Александров.pу" © 2001 - 2018 All rights reserved. Копирование материалов разрешено только с личного разрешения администратора сайта. Цитирование материалов разрешено, но обязательно с указанием ссылки на источник и не более 50%.
    --------------------------------------------------------------------------------------- # --> Страница сгенерировалась за 1.1484 сек. # ---------------------------------------------------------------------------------------