ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ? БУДЬ ИМ!
ЦИТАТА ДНЯ
"Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля".
Артур Шопенгауэр
ВАША ВНЕШНОСТЬ
КОРОЛЕВА НОВОГОДНЕЙ НОЧИ
Чтобы в новогоднюю ночь выглядеть по-королевски, в первую очередь надо подумать о том, как не переутомиться от предпраздничных хлопот. Поэтому уже сейчас хорошо бы позаботиться о себе и научиться расслабляться.
Один из лучших рецептов релаксации - свежевыжатый подогретый яблочный сок с добавлением корицы. Этот напиток регулирует количество сахара в крови и помогает успокоиться.
На ужин ешь запеченный картофель и квашеную капусту. Такая пища действует на организм как мягкий транквилизатор и улучшает работу кишечника.
За три дня до Нового года устрой себе разгрузочный день: пей обезжиренный кефир или соки. Это очистит организм и придаст тебе бодрости.
После такой "очистки" хорошо посетить сауну. Чтобы кожа стала эластичной и мягкой, чтобы все морщинки разгладились, а настроение улучшилось, есть простое, доступное для всех средство. Надо соединить натуральный мед с солью крупного помола и перед парной нанести эту смесь на тело. Через час после такой оздоровительной процедуры выпей чашечку зеленого чая без сахара - и наутро будешь чувствовать себя словно заново родившейся.
Если планируешь надеть на Новый год открытое платье, то с сегодняшнего дня начинай делать комплекс упражнений с эспандером. На это понадобится всего 20 минут в день.
Не ленись - и тогда результат тебя порадует!
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
ПОСЛЕ СОРОКА ЖИЗНЬ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ
Кризис среднего возраста - это кризис середины жизни, когда многие люди сознательно и подсознательно начинают анализировать прошедший отрезок жизни, переоценивать ценности и испытывать ощущение краха всего, что было достигнуто. Как пережить этот "переходный" возраст взрослых людей?
Психологи советуют прежде всего перестать бояться своего возраста, а просто принять его. Если вы будете жить интересной, насыщенной жизнью, если вы будете интересны сами себе, вы будете интересны и другим людям.
Канун Нового года - лучшее время для того, чтобы "начать жизнь сначала". Чтобы у вас все получилось, сделайте следующее:
***Подумайте, чего бы вам хотелось на данном этапе жизни. Загадайте 7 желаний и запишите их. Не откладывая в долгий ящик, начните делать хоть что-нибудь для их исполнения.
***Не пытайтесь снять стресс, проводя вечера у телевизора. Особенно в новогоднюю ночь! Такое стремление вызвано скудостью положительных эмоций, что приводит к ухудшению здоровья. Дело в том, что во время глубоких переживаний в организме появляются вредные химические вещества. Если сидеть на одном месте, они разрушительно действуют на организм, а если пройтись по свежему воздуху, то они бесследно "сгорят".
Будет просто прекрасно, если 1 января вы откажетесь от привычки поваляться полдня в постели, а отправитесь в загородную прогулку. Катание на лыжах, отдых у натопленной печки, ароматный травяной чай - что может быть лучше!
Рецепт травяного чая, который поднимет настроение любому: возьмите по 1 чайной ложке мелиссы и корок апельсина, залейте одним стаканом кипятка, настаивайте в термосе 10 минут, процедите и пейте с натуральным медом "вприкуску".
***Делайте все возможное, чтобы ни один вечер не был похож на другой. Попробуйте почаще устраивать праздники для близких и друзей. А уж Новый год для этой цели - просто подарок.
МАЛЕНЬКИЕ СЕКРЕТИКИ
***
Систематически пейте апельсиновый сок. Его ежедневное употребление обеспечивает быстрое выздоровление при простудных заболеваниях.
***
Сливы и бананы полезны для пищеварения. Они предохраняют стенки желудка от острой и соленой пищи. Среди любителей бананов редко встречаются больные язвой желудка.
***
На состояние ногтей и волос позитивно влияет куриное мясо. Оно содержит азот - основной элемент белков, которые строят, поддерживают и восстанавливают ткани тела.
***
Если у вас ни с того ни с сего плохое настроение, значит ваш мозг вырабатывает недостаточно "гормонов счастья" (серотонина и норадреналина). Поднимите себе настроение, съев что-нибудь "для счастья": банан, натуральный горький шоколад, финики, орехи или мясную отбивную.
Впрочем, скоро Новый год! Одно это способно поднять настроение.
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ НА ВСЕ СТО!
НО НЕ КИЛОГРАММОВ, А ПРОЦЕНТОВ
Если вы относитесь к числу наших постоянных читательниц, то наверняка пытались следовать нашим советам. Если же вы "худели вместе с нами", то уже многому научились, изменив свой образ жизни. Конец года - это своеобразное подведение итогов. Для того чтобы убедиться, что вы на правильном пути, достаточно встать на весы. А теперь откройте свою тетрадочку, в которую вы записали свой вес в начале года и в которую вносите "весовые показатели" еженедельно. Если за год ваш вес не изменился, это уже победа: радуйтесь, что вы добились его стабилизации. Если вес снизился - радуйтесь вдвойне.
Однако скажем прямо, что новогодние и рождественские дни - не лучшее время для диеты. Наоборот, когда еще поесть чего-нибудь вкусненького, как не в новогоднюю ночь. Но и в этом случае можно поступить по-умному, чтобы не мучиться потом от переедания и не портить себе настроение послепраздничным взвешиванием.
Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к нашим советам. Во-первых, не забывайте о разгрузочных днях, которые будут уместны как накануне, так и после праздников. Во-вторых, помните о том, что "вкусно" и "калорийно" - отнюдь не синонимы. Есть очень много низкокалорийных блюд, которые оценят гурманы.
Но если вы молоды и нетерпеливы и хотите выглядеть на все сто именно в новогоднюю ночь, предлагаем вам воспользоваться экспресс-диетой. За 7-10 дней вы сбросите минимум 4 килограмма.
Итак, дневной рацион включает следующие продукты: 100 г постного отварного мяса (говядина, крольчатина, индейка), овощи (за исключением картофеля), фрукты (за исключением бананов и винограда), 250 мл йогурта (не более 1,2% жирности), соки (особенно гранатовый, разведенный водой в пропорции 1:2), несладкий чай, минеральная вода. Общая суточная калорийность не должна превышать 1100 ккал. Перерыв между последним приемом пищи и сном должен составлять не менее 3 часов.
Однако для людей постарше, тем более обремененных хроническими заболеваниями, такой "экстрим" не полезен. Лучше худеть постепенно, изменив неправильный образ жизни на правильный.
Кстати, если не хотите переесть за новогодним столом, прибегните к такой хитрости: накройте праздничный стол в сине-голубых тонах. Исследования, проводимые специалистами в области психологии питания, доказывают, что цвет влияет на аппетит и что синяя гамма подавляет его. Если же лишний вес вас не беспокоит, накройте стол в абрикосово-оранжевых тонах.
А напоследок хотим предложить вашему вниманию рецепт оригинального низкокалорийного салата, который украсит ваш новогодний стол и доставит удовольствие вашим гостям и близким.
САЛАТ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ
Свежие сырые шампиньоны очистите от пленки, порежьте грибы на тонкие ломтики, смешайте их с мелко нарезанной зеленью. Посолите, поперчите, заправьте салат лимонным соком и оливковым маслом.
Приятного аппетита! С наступающим Новым годом!
А. ЛЕОНИДОВА.
КОКТЕЙЛИ К НОВОГОДНЕМУ СТОЛУ
ВСЕ ЦВЕТА РАДУГИ: ЯРКО, ВКУСНО, ПОЛЕЗНО!
КРАСНЫЙ ЛУЧИК
2 красных апельсина, 1 плод папайи, 15 мл морковного сока
Выжмите сок из апельсинов, папайю очистите и разотрите в пюре, добавьте морковный сок, смешайте все с морковным соком. Напиток перелейте в бокал, добавьте кубики льда.
Морковь нормализует работу сердца, замедляет процесс старения. Папайя, способствует укреплению иммунитета. Красный апельсин полезен для профилактики простуды.
ЖЕЛТЫЙ ЛУЧИК
1 банан, кусочек дыни, 1 апельсин, 150 мл нежирного молока
Нарезать кусочками очищенный банан и мякоть дыни, добавить апельсиновый сок, молоко - и взбить все в миксере. Разлить коктейль по бокалам.
Бананы очень полезны для пищеварения. Плоды дыни и апельсина улучшают состояние кожи и волос, укрепляют иммунную систему.
ЗЕЛЕНЫЙ ЛУЧИК
2 яблока, 2-3 киви, 150 мл зеленого чая, лимонный сок
Яблоки и киви очистить от кожуры, нарезать кубиками, измельчить в миксере вместе с зеленым чаем. Добавить немного лимонного сока, перелить в бокалы, положив кубики льда.
Этот коктейль - просто кладезь витамина С, который необходим нам для укрепления иммунитета.
ОБЪЯВЛЯЕМ КОНКУРС!
САМАЯ КРАСИВАЯ
Дорогие наши читательницы! Наша страница "Здоровье и красота" объявляет конкурс "Самая красивая". В нем, независимо от возраста, могут участвовать все, кто любит жизнь, умеет радоваться каждому дню. Мы уверены, что вам есть чем поделиться. Присылайте ваши "рецепты красоты и здоровья", которые обязательно будут опубликованы на страницах "АГТ". Присылайте также собственные любимые фотографии (в любом возрасте) и фотографии ваших близких для рубрики "Ваша внешность". Поделитесь своими достижениями и те, кто "худел вместе с нами" или "без нас". Победителей ждут призы!
Страницу подготовила
О. СЕМЕНОВА.
