«КАК СОХРАНИТЬ ПАМЯТЬ?»
Очень плодотворной и насыщенной выдалась прошедшая неделя в университете 3 возраста центральной библиотеки.
19 ноября члены университета посетили музеи города Киржача. Обзорная экскурсия в музей «Меди и латуни» была проведена в старославянском стиле, очень своеобразно и интересно, с просмотром исторических мест. Благодаря меценату Федорову Е.С. этот музей нас просто покорил. Благодаря директору - экскурсоводу Самойловой Т.И. экскурсия прошла на одном дыхании. Удивительные экспонаты, прекрасный рассказ о каждом предмете, который как живой предстал пред нашим взором. Хочется восторженно сказать, что благодаря таким людям жива наша история, жива наша память, и они заставляют по - другому посмотреть на нашу страну, которой нельзя не гордиться. Хочется выразить огромную благодарность администрации района, Федорову Е.С., меценату области и прекрасным экскурсоводам.
21 ноября 2019 года прошло занятие школы здоровья на тему: «Как сохранить память в пожилом возрасте».
Для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста и перенесенных болезней. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает черничный сок. Важен и прием глюкозы. Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание кроссвордов — все что заставляет «мозги работать», то есть запоминать, вспоминать, думать. Хорошо тренирует память чтение книг, так как во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Но для улучшения памяти важно не просто читать, необходимо правильно это делать, с пересказом того, что прочитали. Такая тренировка памяти пойдет только на пользу. Давно известно, что благотворно влияют на работу головного мозга занятия музыкой.
На занятии нам показали простые упражнения, которые улучшают память, и упражнения, которые укрепляют мышцы.
А.СОЛДАТОВА,
Ректор университета 3 возраста.