ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ В ПЕРИОД САМОИЗОЛЯЦИИ.
- 29 октября 2020
- administrator
С конца сентября в России произошло резкое увеличение количество заболевших коронавирусом. Во многих регионах страны возвращаются ограничения и запреты, перевод на удаленный режим работников и школьников. Ужесточен контроль за соблюдением масочного режима. Во Владимирской области в связи с ростом выявленных случаев коронавирусом, также введены новые ограничения. Одним из таких ограничений являются рекомендации или обязательное требование к гражданам из группы риска (например, по самоизоляции) . Получатели социальных услуг Александровского комплексного центра социального обслуживания населения относятся именно к этой группе. Большая нагрузка ложится на плечи социальных работников, обслуживающих пожилых людей 65 плюс. Сегодня болезни распространяются быстрее, чем когда либо. Это происходит из за роста городов, популярности дальних путешествий, отсутствия санитарных условий и контроля над разносчиками болезней в некоторых странах Опыт весенней вспышки коронавируса не прошёл зря: специалисты сделали выводы. Появилась вакцина. И все же основной вывод звучит так - каждый из нас должен сделать всё, чтобы избежать заражения вирусом и не распространить его дальше.
В осенний период коронавируса мы предлагаем всем читателям и, прежде всего нашим получателям социальных услуг, для укрепления дыхательной системы пять простых упражнений. Советы от пульмонолога профпаталогии клинического института имени М.Ф. Владимирского врача-терапевта Алексея Никишенкова.
Первое упражнение необходимо выполнять сидя на стуле. Следует поднять руки вверх, вдыхая воздух носом, а затем опустить их и выдохнуть через губы, свернутые трубочкой.
Для второго упражнения следует, сидя на стуле, развести руки в стороны и свести их так, как будто вы себя обнимаете. При этом также нужно выдыхать через губы трубочкой.
Для следующего упражнения необходимо встать, собрать руки перед собой в замочек, поднять их, прогнуться в спине и отвести одну ногу назад. Руки вверх — вдох, руки вниз — выдох.
Еще одно упражнение, которое выполняется стоя, требует поднять руки вверх и сделать глубокий вдох. Затем следует опустить руки и, выдыхая, сесть на корточки.
Наконец, пятое упражнение заключается в том, чтобы держать руки перед собой, развести и свести их так, как будто вы себя обнимаете. Движения руками следует сопровождать резкими вдохами и выдохами.
По словам специалиста, каждое упражнение нужно повторять по восемь-десять раз, делая по два-три подхода. Отдых между подходами должен составлять около 9-15 секунд. При этом, отметил Никишенков, некоторым людям такие упражнения противопоказаны, каждому необходима консультация с врачом."Упражнения нельзя выполнять при выраженной дыхательной недостаточности, абсцессах, кровохаркании, скоплении большого количества жидкости в легких", — подчеркнул врач.
В настоящий момент все еще остается опасность заражения коронавирусом. Будьте бдительны. Это сбережёт лично ваше и здоровье вашей семьи.
Зав.отделением АКЦСОН Соснина Е.В.